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Secondo il sito FlintRehab sono pochi i consigli da seguire per evitare il burnout dei familiari che supportano una persona con esiti da ictus (il burn out è ciò che accade quando lo stress e la pressione cominciano ad avere effetti anche sulla salute fisica ed emotiva della persona)I Move Amazon 1088 Art Olio shoes Grigio j5LR34A

  • Non aver paura di chiedere aiuto. Ammettiamolo, a volte chiedere aiuto è difficile. Ci sentiamo imbarazzati, colpevoli, ed evitiamo di chiedere. Sappiamo che dovremmo farlo, ma qualcosa ci trattiene. Se capita anche a te ricorda questo: chiedere aiuto è salutare per entrambe le parti!  Se non cerchi di condividere con qualcuno le cose da fare, se non impari in fretta a delegare  di il tuo enorme carico di lavoro, ti esaurirai  e allora tu e il tuo familiare ne pagherete le conseguenze! Fallo per il bene di entrambe le parti ed esprimi i tuoi bisogni a familiari e amici, anche se non sei sicuro di come risponderanno alla tua richiesta
  • Crea una rete di supporto,  un elenco di persone su cui puoi contare nella necessità. Sapere che puoi chiamare queste persone in qualsiasi momento ti aiuterà a rilassare la tua mente e a ridurre il tuo livello di stress. È inoltre possibile iniziare a risparmiare tempo e denaro delegando piccole attività . Ad esempio, se tua sorella va al supermercato ad un certo punto della settimana, falla prendere la spesa di cui hai bisogno invece di fare il viaggio tu da solo/a. Una volta che ti senti a tuo agio nel chiedere aiuto, crea un elenco delle persone che rispondono favorevolmente alle tue esigenze in modo che tu possa continuare a usare il loro aiuto.
  • Condividi il carico di lavoro tra amici e familiari. Il lavoro di squadra allevia lo stress. Ti ritrovi a fare quasi tutto il lavoro da solo?  Questo in realtà accade spesso ma non va bene. Ricordati che tutti abbiamo delle responsabilità, anche gli altri tuoi familiari
  • Non sentirti colpevole per aver dedicato del tempo a te stesso/a. Ti ricordi l’ultima volta che sei uscito/a e hai visto i tuoi amici? O meglio ancora, riesci a farlo senza sentirti in colpa? È difficile permettere a se stessi di fare qualcosa  quando ti senti completamente responsabile di un altro essere umano. Tuttavia, questa sensazione è esattamente ciò che ti porterà all’esaurimento. Renditi conto che fare pause fa bene alla tua salute emotiva, e sarai in grado di dare una cura migliore se prendi un pò di tempo per te. Quindi esci! Divertiti! O fai quello che vuoi, ma sentiti innocente perché lo stai facendo per il bene di tutti
  • Non trascurare l’esercizio fisico come strumento di benessere. La maggior parte dei familiari pensano di non avere tempo, a causa dei sensi di colpa  autodistruttivi. Non lasciare che la tua determinazione a prenderti cura di un’altra persona ti permetta di trascurare la tua salute! Ciò può portare a cattiva salute e a una quantità eccessiva di stress – che potrebbe portare ad ammalarsi! L’esercizio inoltre è un ottimo antistress perché rilascia endorfine , l’ormone del benessere! Ti aiuterà a svuotare la testa e ti permetterà di dormire bene la notte – la formula perfetta per un familiare utile ed efficace!
  • Scrivi un diario della gratitudine! Sembra folle ma scrivere le cose di cui essere grati  ogni mattina può seriamente aiutarti a ridurre il burnout.Allenando il tuo cervello a trovare le cose per cui essere grato/a, inizierai la tua giornata con gratitudine invece di risentimento. Poiché la neuroplasticità non è importante solo per i pazienti colpiti da ictus, è utile per tutti. E più pratichi la ricerca della gratitudine, più ti sentirai meglio!
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Tutto ciò non significa che la strada sarà facile. Hai una responsabilità e un carico di lavoro che molte persone non riescono a capire. Questo può causarti tutta una serie di problemi. Ed è per questo che è così importante condividere il carico di lavoro quando è possibile e prendersi del tempo per occuparsi di se stessi.

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Sappiamo quanto la vita possa essere impegnativa, quindi speriamo che tu possa prenderti  un momento per apprezzare te stesso per l’impatto positivo che stai facendo nella vita di qualcuno.

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Sei incredibile! Non dimenticarlo

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